Tại sao cần bổ sung nước đầy đủ khi tập Gym?
Nước uống vốn là cần thiết cho cơ thể và chúng ta cần uống nước mỗi ngày. Hơn thế nữa, tập gym là quá trình lao lực, tốn nhiều sức và bài tiết mồ hôi làm mất nước nên bạn cần bổ sung thường xuyên.

Tăng hiệu quả tập: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạn mất 5% lượng nước mà không bổ sung thì hiệu quả tập gym sẽ giảm đi 30%. Do đó, người tập thể hình cần phải tiếp nạp thêm nước trong khi tập và ngay cả sau khi tập luyện bởi vốn dĩ nước là một thiết yếu của cuộc sống.

Giúp chuyển hoá: Nước vận chuyển chất dinh dưỡng vào nuôi tế bào, hình thành cấu trúc protein và tham gia quá trình chuyển hoá các dưỡng chất của cơ thể. Người tập gym cần uống nước thường xuyên.
Tăng sức mạnh cơ bắp: Nước có các chất điện giải cần thiết để bạn tỉnh táo, hưng phấn tinh thần khi tập, tránh các hiện tượng bị chuột rút
Giảm cảm giác thèm ăn: Khi uống nước bạn sẽ giảm đi cảm giác thèm ăn và từ đó hạn chế việc tăng cân, tốt cho quá trình giảm mỡ cơ thể.
Tập gym nên uống gì tốt nhất? Gợi ý 8 loại đồ uống từ HLV thể hình
1. Sữa tươi
2. Nước lọc tinh khiết
3. Nước điện giải
4. Sinh tố, nước ép hoa quả, rau củ
5. Sữa các loại hạt
6.  Nước chanh muối bù muối khoáng
7. Nước dừa
8. Sữa đậu nành